「痩せたい」「綺麗になりたい」 私の願いです。
でもご飯は食べたいし、時間をかけたくないし、手間もかけたくない！
あなたはどうですか？
お金も時間もかけないで健康的に痩せる方法を知りたくありませんか？
私は今まで色んなダイエット方法を試してきましたが、ずぼらな性格でしょうか
正直全てが失敗でした。
基本的には食事制限や運動は私にはきつすぎてなかなか続けられませんでした。
運動する時間もないので手っ取り早くご飯を少なくしても、
間食が多くなってしまったりして、体重も減るに減りませんでした。
そんなぽっちゃりの私だったけど、白湯を飲むだけでなんと!!
2週間で3キロ痩せました!!
今までのダイエット方法は何だったのって不思議な気持ちです。
友達からも「痩せたね!!」「きれいになったね」と褒められ、
毎日体重計に乗るのが憂鬱だったのにそれすらも楽しみになりました♪
私が白湯ダイエットで2週間で3キロ痩せた方法をご紹介いたします。
目次
白湯ダイエットって？
白湯（サユ）を飲むだけ！！！
「ぬるいお湯で本当にダイエットできるの??」って疑いをお持ちの方もいらっしゃると思うので、
白湯の効果や、やり方などについて私の経験をふくめてお話しいたします♪
モデル・・・ 桐谷美玲 平子理沙、女優・・・ 深田恭子 長澤まさみさん
このように芸能人も試している人が多く、一躍有名になった白湯ダイエットとは文字のまま、
白湯を飲むだけのすごくお手軽ダイエット!
ヤカンにお湯を入れ、火にかけて少し冷まし飲むというだけ。
特殊な道具も必要なく、リバウンドもなし。
無理なくお手軽に痩せられるリスクの少ない誰でもできる簡単ダイエット方法で、
始めやすそうだったのでやることにしました。
何より0円でダイエットができるというところに一番惹かれました。（笑）
白湯ダイエットのやり方
ヤカンに水をいれ、強火で沸騰させます。沸騰したらそのまま少し冷めるまで置いておきます。
約10～15分ほど置いておき、用意しておいたカップに注ぎ、やけどしないあつさに
なっているのを確認し、少しずつ飲んでいきましょう。
お湯の温度の目安はだいたい50～60度になるまで♪
飲む量は1日800mlを目安に白湯を飲みます。!
ですので1回の白湯を200ml程度をゆっくり時間をかけて飲むようにしましょう。
Point
沸かすのってめんどくさいな～（＞＜）っていうめんどくさがり屋さんには、
レンジで500W1分30秒チンする作り方をおすすめします♪
レンチンだけで簡単に白湯ができるのでこれなら続けやすいですよね♪
私も白湯だけ作るのがめんどうだったのでお味噌汁やお茶を作る際に沸騰させた
お湯を白湯ダイエット用に少し取り分けて飲んでいましたよ!
私はこの方法で、本当に長続きすることができました。
白湯っていつ飲めばいいの？
1） 1番おすすめなのは朝です。
眠くて機能しない身体がじんわりあたたまり、元気になっていくのがわかります♪
白湯がこんなに美味しかったなんて思わずビックリ！
又、眠っている間に汗をかいて体が白湯を吸収しやすい状態になっているため、朝がいいです。
まだ胃腸も起きたばかりで正常でないため、水だと胃腸に刺激が強すぎるため白湯を飲むのが良いとされています。
朝のタイミングとしては起きてすぐ飲む。この飲み方が１番効果的です。朝１番に飲む事で胃が活発になり、便秘解消に効果的ですし、デトックス効果も高くなります。
2） 次に寝る前に飲むのもオススメです。
寝る前に白湯を飲むことで副交感神経が働き睡眠の質を高めてくれるそうで、
確かに寝る前に白湯を飲むとホッとしました（＾＾）
寝る前に白湯で体を温めると、寝つきが良くなることや睡眠中の基礎代謝が上がるためおすすめです。
3） 毎食前に飲むのがオススメです♪
あと食前に飲むことで空腹がまぎれるので最高ですね。
ついつい間食してしまいそうなときもいいですよ！
食事中の適度な水分補給で消化が助けられて、痩せやすい体を作るんです。
特に白湯を飲むと内臓が温められて、消化器官の働きが良くなり食事の消化・吸収を助けてくれます。
また代謝が上がるので、食べた後に、カロリーが消費されやすくなります。
以上のように、どうせならダイエットに効果的なタイミング（以下）で白湯を飲み、毎日続けることにより習慣化するのが大切です。
・朝起きた時
・毎食前(1日3回)
・寝る前
白湯ダイエットの効果
・快便
めっちゃ出るようになりました（笑）
お通じの出があまりよくないことで悩んでいた私にとっては本当にうれしい効果でした!!
汚い話で申し訳ないですが、便の軟らかさも、かたくて出にくいものから柔らかいものになりました。
そしてトイレに座り続けて出すのもしんどい思いをしていたのが、
白湯を飲むようになってからは、うそのようにスッとでるようになりました。
それもいっぱいです。なんだか高校の軟式テニスの部活時代を思い出しちゃいました。
・むくみ、冷え性の改善
白湯をのむことでトイレに行く機会もかなり増えました!!
飲んではトイレにいってを繰り返していたので水太りするんじゃないかな?!と
不安でしたが、飲み始めて1週間くらいで、
夕方になってもむくみが白湯を飲むようになる前に比べるとだいぶましになっていました。
冬場の膝下ブーツも痛くなることなく履けるよになりました♪
・ダイエット効果
体内からいろんなものが排出されたせいか、体重が3キロ減りました!!
これだけ通じが良くなると痩せない方がおかしいくらい、、、と思えます。
これを読んでいる人は「ちょっと大げさじゃない!?」って思うかもしれませんね。
でも今言っているのは全部本当で、更に、その他にも、
・肌荒れが良くなる
・寝つき、寝起きが良くなる
・ホッとして気持ちが落ち着く
ということを実感できました。実は私自身もビックリなんです。
白湯ダイエットが効果的な理由って？
私にとって今までいろんなダイエットをして、失敗してきた経験から白湯ダイエットはめちゃめちゃ驚きのダイエット効果でした。
以前の失敗は、私のずぼらな性格が大きいのは反省点ですが、白湯を飲むだけでこんなに効果があるなんてビックリ！
じゃあなぜこんなに効果があったのか？ 私なりにその理由を調べてみました。以下は、そのまとめです。
基礎代謝がアップして消費カロリーが増えるから
「基礎代謝」とは呼吸や体温維持など1日中寝ていても消費されるエネルギーのことで、女性では「1日1200kcal」程度で1日の消費カロリーの6〜7割にも相当します。
そのため、白湯を飲んで体温を上げると基礎代謝もアップするため、消費カロリーが増えてダイエットへの効果が期待できます。
例えば、体温が1℃上がると基礎代謝は約13%アップするため、これだけで体重45kgの女性なら約80分のランニングに相当する「580kcal」を消費できます。
また、体温が高いと嬉しいメリットとして、
•免疫力が上がる
•冷えの解消
•血流が増える
•供給される酸素の量が増える
•細胞の働きが活性化する
•基礎代謝がアップする
•顔色が良くなる
•肌ツヤが良くなる
体温が上がるだけで、上記のようなメリットが期待できるのです。
これは見逃せませんよね！
人間の体温が、例えば1℃上がると体にとって良いことばっかりだということが分かりました。
ネットで調べていると体温が上がると免疫力も上がると書いていますが、それって賛否両論のようです。
でも、私は免疫力は上がる方に1票です。なぜって実際に私が身をもって経験して分かったことだからです。白湯ダイエットによってです。
便秘解消で体重が落ちるから
便秘の原因の1つは水分不足により以下の比較図ように便が硬くなってしまうためで、白湯で水分補給すれば便が柔なくなり便秘解消に効果的です。
低体温だけでも便秘の原因の1つなのですが、白湯で体の内側から温めると胃腸の機能が改善して相乗効果が期待できます。
その結果は、便秘解消によってストンと体重が落ちたり、お腹周りがすっきりするなどダイエット効果が大きく期待できます。
これは、通常の場合人間の体内には2～3kg、又はそれ以上の便が溜まっているといわれていまが、
この便が便秘改善で減少するか、なくなっちゃったら当然に体重はその分だけ減ってしまいます。
これは私の場合で今考えてみれば、2週間で3.1kgの減量したわけですから、白湯を飲むことによって
便秘が改善されその分体重も減ったのかもしれません。
実際に通じはめちゃめちゃ良くなりましたから。
むくみ解消やデトックスで痩せやすい体質になるから
むくみは血流やリンパの流れが悪化して老廃物などが溜まるのが原因なのですが、白湯を飲むことによって血流やリンパの流れが良くなり、むくみの解消に繋がります。
更に、むくみが解消すると見た目がすっきりしたり、むくみが将来セルライトになるのを予防できる点でダイエットに効果的です。
又、白湯を飲むと新陳代謝が改善したりデトックス効果も大いに期待できるために、痩せやすい体質になります。
何々？？ これって今まで努力してダイエットしてたことと同じことを言ってるじゃん!?
私の少ない貯蓄のアウトプットって何だったん!?
白湯なら水道の水でいくらでも作れたのに。
白湯に少し飽きたら･･･
白湯って味がしないし、なんかな～と思っているときに白湯の中に青汁を入れるといいよ♪
ということを教えてもらいました。
もちろん、青汁に限ったことではなく、いろいろなものが考えられます。
白湯ダイエットだけでも高い効果が期待できますが、いろいろなものとの組み合わせで美味しくダイエット効果を倍増させることができます。例えば、
・レモン白湯
・生姜入り白湯
・はちみつ入り白湯
・ゆず入り白湯
・梅干し入り白湯 などです。
ですが、私の場合は青汁でした。実際にやってみてわかったのですが、青汁は栄養価もある上にむくみや便秘にいいのでダイエット効果をより一層高めてくれました♪
それと私のおじいちゃんが『便秘には青汁が一番じゃ！』といつも言っているからです。
最初は、実際に青汁を絞ったりスムージーなんかも飲んでいましたが、やっぱりずぼらには面倒、
最終的には青汁粉末を白湯に混ぜて、あったか青汁を作ることになりました。
青汁粉末のお金はかかりますが、2か月目からは、私の命名の「あったか青汁」が一番自分に合ってることに
気が付き現在も続けています。
あれから約5ヵ月たちますが、現在はマイナス8.5kgの減量に成功です。!!
今思うに、私の場合は、
最初の2週間の3.1kg減量は便秘解消によるダイエットで、「白湯」
残りの4か月半の5.4kg減量が正味のダイエットかもしれません。「あったか青汁」
どちらにしても、超ずぼらな私が、
白湯 ＋ 青汁 ＝ あったか青汁
でダイエットに大成功したのです。青汁もめちゃ美味しい青汁を選んだため、
毎朝飲むのが楽しみにです。あったか青汁を飲んで1日のスタートを切っています。
参考までに私が白湯に混ぜている青汁＞＞＞＞１５０億個の乳酸菌やわた本青汁
乳酸菌が入っているのでお腹は快調です。良かったと思っています。
まとめ
・白湯はヤカンから作る方がオススメ。人肌よりすこし熱めのものをゆっくりと飲みましょう。
・飲むタイミングは食前に。空腹がしのげます。朝起きた時と寝る前に飲むのも効果的です。
・ダイエットやむくみ、冷え性、便秘にも効果的。
・白湯ダイエットが何故効果的なのかを調査してみると基礎代謝アップや便秘解消などであった。
・白湯の中に青汁を入れるとより効果を高めてくれる。
お金や時間をかけなくても、とても有効なダイエット方法はすぐ目の前にありました。ずぼらな私が実際にやってみて、その効果を自分で確認できたダイエット方法は何とタダで、しかも継続できる白湯ダイエットであった。変かもしれないけど、こんなすごいダイエット方法があるのに、何でみんなやらないんだろう？。私が今までやってきた他のダイエット方法ってなんだったんだろう？又ダイエットは継続することが大切だから、その意味では私のようなずぼらな人には特に白湯ダイエットはぴったりです。
もしあなたがされる場合、どれだけ続ければ効果が出るか分かりませんが、私の場合は2週間で約3kgの減量ができて真面目にびっくりしています。
更に、白湯を美味しく飲めるように粉末の青汁を使ったのは正解でした。今は8.5kg減量なんて信じられない！♪
